/忻/州/市/实/验/幼/儿/园/
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营
养
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食
谱
冬季美食·如期而至
爱在三餐四季
爱在点点滴滴
爱在如约而至的幼儿园美食
迎接不期而遇的温暖
天地初藏,冬韵如约。立冬是冬天的第一个节气,也是一年中气温下降最快的一个节气,所以立冬也被视为养生的重要时刻。进入冬季后,忻州市实验幼儿园从幼儿的日常饮食入手,增加了温补滋润的营养汤,帮助幼儿提高“食”的能力,增强抗寒和身体抵抗力。
【第一周】
星期一
主食:炝锅猫耳朵
副食:虾仁炒瓜丁
汤类:面汤
补点:果酱面包 水果
星期二
主食:黑米糕
副食:黑肉烩菜 蒸红薯
汤类:西湖牛肉羹
补点:椰蓉吐司 水果
星期三
主食:香米饭
副食:红烧肉
西红柿炒鸡蛋
汤类:银耳雪梨汤
补点:椰蓉面包 水果
星期四
主食:豆沙包
副食:过油肉小花卷
西芹炒香干
汤类:红豆薏米粥
补点:鲜奶吐司 水果
星期五
主食:小花卷
副食:番茄萝卜炖牛腩
地三鲜
汤类:鸡汁菌汤
补点:纸杯蛋糕 水果
【第二周】
主食:西红柿鸡蛋面
副食:肉炒什锦
补点:蛋奶面包 水果
主食:如意糕
副食:山西大烩菜
蒸水蛋
主食:紫米饭
副食:咖喱鸡丁
蒸南瓜
汤类:玉米羹汤
补点:奶酪红豆面包
水果
主食:鲜肉包
副食:爱相拌
汤类:山药健脾汤
主食:奶香馒头
副食:鸡腿 家常豆腐
汤类:鸡汁米线
补点:虎皮蛋糕 水果
【温馨提示】
寒性食物
生冷寒凉的食物此时不宜吃,以免助生寒湿,损伤阳气。
盲目进补
这里的进补不是我们平时意义上的吃补品,而是适当多吃些含蛋白质丰富或富含碳水化合物的主食,并且需根据气候及孩子自身的体质进行,切忌乱补一气。
编辑|保健室
审核|办公室
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