保护视力 你我“瞳”行 ——忻州市实验幼儿园爱眼护眼倡议书

忻州市实验幼儿园

如何判断自己是否近视？

看电视机时向前凑，看书写字趴得很低很低。

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

 预防近视，从我做起 

 1.少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2.看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看。

3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。

5.多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

6.每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。

7.学会并保持做眼保健操，保护眼睛。

2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。

3.做到“二要”，“二不要”。

“二要”：指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书30分钟要休息片刻或向远处眺望一会。      

“二不要”：指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时在动荡的车厢里看书。

4.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。

3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟

4-5岁孩子不超过20分钟

5-6岁孩子不超过30分钟

5.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

6.幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。

7.创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

 护眼小游戏 

游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。
游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”、“找到楼下停放的所有的白色汽车、“找到8种红色的东西……”

游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。
材料准备：小贴纸
游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！

游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。
材料准备：沙包或者小球
游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！