【清廉实幼 润心启智】童心抗“疫” 呵护心灵 ——忻州市实验幼儿园疫情防控期间幼儿健康指导

突如其来的疫情，让我们的生活按下了暂停键，幼儿的日常生活也出现了微妙的变化：不能出门、不能和其他小伙伴一起玩，孩子们都必须宅在家里，不能外出，更容易产生不良情绪。与成人相比，幼儿生理和心理都在发育的关键时期，对环境变化的适应能力更弱，因此我们不仅要做好幼儿的身体防护，更要注意幼儿的心理防护。忻州市实验幼儿园准备了这份心理健康疏导指南，让我们一起互相陪伴，健康、快乐的度过居家防疫时光！

父母情绪稳定是给孩子最好的“礼物”，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小。家长要理解幼儿内心焦虑的缘由和程度，耐心倾听幼儿的担心并及时回应担心和疑问，如实告知疫情，给幼儿传递积极的信念和良好的心态，增强幼儿的安全感。

学会管理情绪，适当转移注意力。适当的焦虑、恐惧等情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑这种情绪。

接纳自己的情绪、想法，它不意味着自己无能、懦弱，而是自己在这个特殊时期的正常反应；在家主动做一些体育锻炼，因为体育锻炼会增加自控感和自主感。

平稳呼吸法：吸气、屏气、呼气均数5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每天练习3-5分钟。

正常、规律的生活作息以及良好的卫生习惯对保持幼儿的身心健康非常重要。家长应帮助幼儿做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出，积极做好疫情防护。家长同时应注意树立行为榜样。

1.充分睡眠，均衡饮食

比如多做些运动，深呼吸，玩一些简单易行的小游戏。

2.进行肌肉放松练习

逐步紧张及放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。

肌肉放松法:采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。

幼儿常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在幼儿面前呈现出稳定、积极且有力量的一面。

蝴蝶拍：闭上眼睛，双臂交叉在胸前，双手交替搬动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。如此重复。

家长少用手机玩游戏，多做家务、室内运动等有意义的活动。

共同讨论、制定规则，每天一共可以玩多长时间手机，在规则范围内给孩子一定的自主权，不要总是盯着孩子的一举一动。

陪孩子做一些有意义的活动。下面，一起来看看有哪些有意义的活动吧！

（1）要有健康的身心，体育游戏很重要呀！尝试用家中现有的材料制作体育游戏材料。

（2）提高孩子的生活自理能力，家人一起下厨，学一道新菜，做一道甜点，或者给孩子机会做做家务，为家庭服务。

这段特殊的日子，

在孩子们的成长历程中，

必将留下一段非同寻常的印记。

风雨终会过去，

阳光终能到来！

让我们携手并进，

共待云开“疫”散！